請跟著下列步驟檢查你的電腦使用環境，只要小地方注意一下就能常保眼睛亮晶晶喔！
調整螢幕的對比和明亮度，可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為螢幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。螢幕掃瞄頻率應大於每秒 60 次，如果掃瞄頻率太慢將會造成螢幕閃爍，進一步造成眼睛不適。所以，建議調整電腦螢幕的對比和明亮度，讓掃瞄頻率維持每秒大於60次的頻率。
一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說來直視電腦螢幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。所以，建議調整座椅高低及電腦螢幕的角度，讓螢幕中心在眼睛下方7°至10°之間。
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意螢幕位置，以看不到任何光線反射為準。在室內光線的部分，一般來說，室內光線應為螢幕明亮度的3倍。所以，建議你在電腦螢幕上加裝護目鏡以避免反光，而護目鏡以玻璃加多層膜的材質會有較好的效果。
一般鏡框眼鏡的使用者應準備一副電腦專用眼鏡，可依照平時看電腦的距離，請眼科醫師提供特別處方。鏡片本身應加淺玫瑰紅染色，材質亦應以多層膜為佳。
隱形眼鏡消費者由於工作環境的影響容易造成眼睛乾燥及不適，平時應注意多眨眼睛或點用潤濕液以保持眼睛的濕潤。尤其現代上班族多在空氣乾燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到乾燥，潤溼液應在眼睛感到乾燥前即定時點用。

所以，建議點用潤濕液來改善，消費者應定時3-4小時點用潤溼液，或者是在乾燥情況發生前，如：看電腦、看書前點用，或是在乾燥情況發生期間增加潤溼液點用頻率，一天至少應維持點用潤濕液早、中、晚各一次的習慣。
一、Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
二、Breathe：深呼吸
長時間凝神於電腦螢幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
三、Breaks﹕適度的休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠處10秒，讓眼睛可以放鬆。
每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。
每工作或閱讀2–3小時就該起來喝杯茶動一動啦！
好啦！如果還有其他的問題，可以到「請問Doctor」，留下你的問題去請教博士倫視力保健研究中心的蕭文蕙博士，她會很樂意幫你解答的！